Přírodní léčba kloubů: Rady, které chcete znát

Překvapilo vás, jak rychle klouby začnou zlobit? Nejste v tom sami. Víc lidí, než si myslíte, dřív nebo později řeší bolesti kolen, kyčlí nebo třeba ramen. Jasně, první kroky často vedou do lékárny pro pilulky na bolest. Jenže dlouhodobě klouby potřebují něco víc. Zajímá vás, co všechno z přírody opravdu pomáhá?

Kolagen je klasika. Tělo si ho s věkem moc neudrží, takže dost často slyšíte rady jako “přidej si vývar z kostí, želatinu nebo dobrý doplněk stravy.” Kolagen v potravě nejen udržuje klouby pohyblivé, ale taky podporuje regeneraci chrupavek. Jen pozor – nejsou všechny doplňky stejné. Sledujte obsah typu I a II, vybírejte s co nejjednodušším složením a bez zbytečných chemických příměsí.

Chcete sáhnout po tom, co je doma? Tady vedou omega-3 mastné kyseliny – najdete je v rybách (losos, makrela, sardinky), ale i v lněném a řepkovém oleji. Tyto tuky umí bojovat se zánětem efektivněji než spousta reklamovaných “zázraků”. Pokud nemáte rádi ryby, zvažte kvalitní rybí olej v kapslích.

Nepamatujete si poslední den bez bolesti? Kurkuma je trošku trendy, ale v přírodní léčbě kloubů dává smysl: její účinná látka kurkumin opravdu tlumí zánět. Aby se lépe vstřebávala, přidejte špetku pepře nebo ji rozmíchejte v tuku. Výborný tip je kurkumové mléko nebo ji prostě zamíchejte do smoothie.

Klouby ocení i pravidelný pohyb, i když to může znít první dny jako blbý vtip. Nejhorší je zůstat nehybný; čím méně se pohnete, tím víc klouby tuhnou. Osvědčila se jednoduchá ranní rozcvička, svižná chůze nebo jóga. Pokud máte klouby hodně citlivé, zkuste plavání – voda je nejšetrnější. Vážně není potřeba dřít hodiny denně.

Bylinky mají svoje místo taky – harpagofyt (ďáblův dráp), arnika nebo kostival mohou formou mastí parádně ulevit při akutní bolesti. Na různé odvary a čaje funguje i kopřiva nebo smetánka. Pozor ale, žádná bylinka není univerzální spása; berte je jen jako doplněk ke změně životního stylu.

Nezapomeňte na kvalitní spánek a vyváženou stravu. I malá kila navíc dělají na klouby velký tlak, takže když půjde pár kilo pryč, klouby to ucítí jako první. Cukry a průmyslově zpracované potraviny zhoršují zánět, zkuste je vyměnit za čestvé a jednoduché jídlo.

Pokud klouby bolí pořád nebo otékají, patříte do ordinace doktora. Přírodní léčba je často účinná, ale u dlouhodobých nebo prudkých potíží se na ní nespoléhejte jako na jediný tah.