Opilost: Jak ji poznáte a co opravdu zabírá na její následky

Opilost není jen legrace z filmů – na tělo dopadá tvrději, než si většina lidí připouští. Poznáte ji na první pohled: motání, problémy s mluvením, nerozhodnost, ale taky zčervenání, zrychlený tep a nutkání řešit, co by jinak člověk vůbec neudělal. Časté chyby? Snažit se opilost "přepít" dalším alkoholem, nebo čekat, že káva rozjasní hlavu. Nepomůže to. Kofein spíš tělo víc zatíží.

Když víte, že vás večer čeká alkohol, dopřejte tělu pořádnou dávku vody už předem. Ne nadarmo se říká, že dehydratace je hlavní příčinou kocoviny. V průběhu večera střídání alkoholu a nealko drinku není ostuda – právě naopak, zítra za to budete vděční. Tekutiny pomáhají játrům zvládat zátěž a výrazně snižují ranní následky.

Alkohol napadá nejen žaludek a hlavu, ale hlavně játra. Rychlejší regeneraci podpoříte nejen vodou, ale i chytrou volbou jídla. Zapomeňte na mastné chipsy nebo smažené pochoutky. Mnohem lépe uděláte, když zvolíte lehce stravitelné bílkoviny, smaženému masu a fastfoodu se vyhněte. Skvělou práci udělá třeba lehké rizoto, polévka nebo banán, který dodá draslík, který alkohol z těla vyplavuje.

Sáhnout po vitaminu C je sázka na jistotu – posílí imunitu a napomůže odbourání alkoholu. Stejně tak pomůže zinek, který alkohol snadno z těla odčerpává. Pokud se chcete vyhnout katastrofálnímu ránu, zkuste probiotika. Pomůžou nastartovat zpátky mikrobiom v žaludku, kde alkohol napáchal největší škody, a zmírní nebo zabrání průjmům i nevolnostem.

Ne každý ví, že krátký pohyb druhý den opravdu pomáhá. Nejste sportovci? Nevadí. Klidná procházka nebo lehké protažení dostanou tělo zpátky do oběhu, podpoří odplavení toxinů, a ještě zvednou náladu. Ale žádné skákání na trampolíně, tělo potřebuje šetřit, ne dřít.

Co naprostá většina lidí podceňuje, je spánek. Kvalitní odpočinek zkracuje dobu, kdy se tělo zbavuje alkoholu, a jednoznačně zlepší pohodu následujícího dne. Pokud vás čeká rušné ráno, vyplatí se vypít velkou sklenici vody a připravit si zdravou snídani – vejce, celozrnné pečivo a čerstvou zeleninu.

Trápí-li vás alkohol častěji nebo vás bolí játra, má smysl zamyslet se nad regenerací jater. Vyhněte se alkoholu, dopřejte si pár dní klid, podpořte játra ostropestřcem, vitaminem B a vynechte těžko stravitelná jídla. Dobrá zpráva: účinná obnova jater trvá pár dní, ne týdny, když tělu opravdu ulevíte.

Nikdy není ostuda říct si o pomoc, když je opilost opravdu silná. Někdy to tělo zvládne samo, jindy je lepší přiznat, že to byla přes čáru. Opatrnost se vždycky vyplatí víc než rychlé frajerství.