Nadýmání: co s nafouklým břichem doopravdy funguje?

Nafouklé břicho se umí objevit nečekaně a někdy dokáže úplně pokazit náladu. Hledáš rychlou a funkční pomoc na nadýmání? Nejseš sám – trápí to spoustu lidí. Důležitý je nejen ten první krok, jak přinést úlevu, ale hlavně znát, proč se ti břicho vlastně nafoukne.

Někdy stačí blbá kombinace potravin – třeba sladké limonády, luštěniny nebo rychlý oběd na stojáka – a břicho je jak balón. U někoho hraje roli stres, u jiného špatný mikrobiom ve střevech. Častou příčinou jsou i antibiotika a vychýlená rovnováha dobrých bakterií.

Probiotika dnes nejsou zázrak jen na papíře. Kysané mléčné výrobky, kefír nebo probiotické doplňky ti mohou vážně pomoci, když to vezmeš dlouhodobě. Ale pozor na produkty, které obsahují zbytečně moc cukru nebo éček – ty ti moc nepomohou, spíš naopak.

Pohyb taky dělá divy. Po vydatném jídle si dej pár minut chůze – třeba uvař kafe nebo vyvětrej, ale nelehej si hned na gauč. Střeva potřebují pohyb, aby všechno běželo, jak má. Pomáhá i jemná masáž břicha po směru hodinových ručiček, když už je tlak fakt nepříjemný.

Rozhodně si všímej, kdy tě nadýmání chytá. Bývá to po určitém jídle? Zkus si vést pár dní malý deníček a poznámky tě možná překvapí. Pokud tě nadýmání trápí pořád, doplnila se i bolest nebo krev ve stolici, zbytečně neotálej a zajdi si na vyšetření.

Když hledáš rychlou úlevu, babské rady fungují překvapivě dobře. Kmínový čaj, anýz nebo fenykl mají spolehlivý účinek už od dob našich babiček. Po ruce můžeš mít i aktivní uhlí – je to první pomoc, když tě něco fakt nafoukne. Ale i tady je to jen krátkodobé řešení.

Začni u úpravy jídelníčku – uber bublinky, méně smaženého a víc vlákniny. Nehledej složité diety, často fakt stačí nepřejídat se a pořádně žvýkat. Když sáhneš po probiotikách, vybírej kvalitu a klidně si nech poradit v lékárně.

Nadýmání není ostuda – trápí i ty největší sportovce a fitko nadšence. Zkus se podívat, co svému tělu dáváš, a přidej něco navíc pro své střeva: ať už je to kysané zelí, kefír nebo pár minut navíc na procházku. Jakmile zjistíš, co na tvé tělo platí, máš vyhráno. A hlavně, nikdy neignoruj signály, pokud se k nadýmání přidá i bolest nebo změna ve stolici – to už potřebuješ radu profíka.