Jak vybrat kolagen: Praktický průvodce pro nákup bez zmatků

Stojíš v obchodě, lahviček s kolagenem před tebou spousta, na etiketách samé sliby o zdravých kloubech, pleti bez vrásek a pevných nehtech. Ale jak poznat, který kolagen opravdu stojí za to? Neboj, tenhle průvodce ti pomůže rychle rozklíčovat všechny podstatné informace, bez složité chemie nebo reklamních triků.

Nejprve si ujasni, proč kolagen vůbec chceš. Chceš lepší pleť, zdravější klouby, nebo jen podpořit tělo po třicítce? Podle toho totiž vybírej – některé kolageny jsou víc zaměřené na klouby (většinou hovězí typ II), jiné zas na pokožku (často mořský typ I). Kombinované kolageny můžou být lákavé, ale kvalitní jednosložkový kolagen často funguje líp.

Sleduj složení a původ. Mořský kolagen se rychle vstřebává a je šetrný i k citlivým žaludkům, hovězí bývá zase dostupnější a často najdeš i varianty bez příchutě (což oceníš, když kolagen přidáváš třeba do smoothie). Důležitý je hydrolyzovaný kolagen – ten tělo zpracuje mnohem líp než klasické želatiny nebo úplně syrové bílkoviny. Na etiketě hledej slova "hydrolyzovaný kolagen", případně "kolagenní peptidy."

Nezapomeň na množství. Všude najdeš čísla v miligramech, ale kolik kolagenu doopravdy potřebuješ? Obvykle platí, že dávka kolem 5000 mg (tedy 5 g) denně stačí pro prevenci i běžnou péči. Pokud sportuješ nebo už řešíš třeba bolavé klouby, zvaž dávku klidně vyšší, ale žádné extrémy nejsou nutné. Značky často dávku nastaví podle doporučení, což najdeš přímo na balení.

Všímej si vitamínu C. Tělo bez něj kolagen nevyužije naplno, takže je fajn, když ho je v doplňku aspoň trochu. Pokud tam není, doplň si ho zvlášť (stačí třeba ranní voda s citronem).

Dbej na ověřené značky – nehledej nejlevnější kolagen z neznámých eshopů bez recenzí. Zkus pohledat zkušenosti uživatelů, případně názory lidí v diskuzích a recenzích. Zajímavě může působit i zkušební balení – lépe poznáš, jestli ti chutná a jak na něj tělo reaguje.

Nakonec – kolagen není zázračný prášek, který převezme všechny tvoje starosti o klouby a krásu. Skvěle doplní zdravou stravu, ale bez pohybu, pestré výživy a pravidelné péče se žádné kouzlo nekoná. Máš otázky ohledně konkrétních značek, příchutí, nebo kombinací s dalšími vitamíny? Klidně se ptej v komentářích nebo mrkni na recenze přímo na našem webu Salus Krása a Zdraví.