Kdo by netoužil po zdravých a pevných nehtech, které nevyžadují neustálé zakrývání umělými náhražkami? Péče o přírodní nehty může být jednodušší, než si myslíte, a s pár základními kroky lze dosáhnout skvělých výsledků.
Pojďme se podívat na to, jak svou výživou a správnými denními návyky podpořit krásu a zdraví našich nehtů. Poradíme vám také, jaké přírodní prostředky můžete využít k jejich posílení a čeho se vyvarovat. Nebude to jen o pravidelné péči, ale i o tom, jak změnit některé zlozvyky, které nehtům škodí.
- Výživa pro zdravé nehty
- Denní péče a návyky
- Přírodní prostředky pro zpevnění nehtů
- Chyby, kterých se vyvarovat
Výživa pro zdravé nehty
Naše nehty odrážejí naši celkovou pohodu, a proto není žádným překvapením, že správná výživa může významně přispět k jejich pevnosti a zdraví. Pokud tedy sníte o zářivých, zdravých nehtech, měli byste důkladně zaměřit pozornost na to, co máte na talíři. Základem je především dostatečný příjem bílkovin, neboť nehty jsou tvořeny keratinem, což je typ bílkoviny. Je prokázáno, že vaječný bílek, maso, ryby a luštěniny jsou bohatým zdrojem živin potřebných pro tvorbu keratinu.
Ale bílkoviny nejsou jediným klíčem ke zdravým nehtům. Stejně důležité jsou i vitamíny a minerály jako železo, zinek a vitamin B. Například nedostatek železa může vést k lámavým nehtům a vzniku bílých skvrn, známých jako leukonychia. Tmavá zelenina, jako špenát a brokolice, je ideálním zdrojem železa a vitamínů. Zinek je důležitý pro růst buněk, který podporuje zdravý růst nehtů. Je obsažen například v dýňových semenech a oříšcích.
Podle Státního zdravotního ústavu je nutno konzumovat alespoň 8 mg zinku denně pro zajištění optimálního zdraví nehtů.Významný je také vitamin B7, známý jako biotin, který posiluje křehké nehty. Studie ukazují, že biotinové doplňky mohou zlepšit pevnost a tloušťku nehtů až o 25% během několika měsíců. Najdeme ho ve vejcích, ořechách a celozrnných potravinách, které jsou nejen chutné, ale také přínosné pro naše nehty.
Za zdravé nehty však nevděčíme pouze vitaminům a minerálům. Omega-3 mastné kyseliny, obsažené například v lososu a lněném semínku, přispívají k hydrataci nehtů a zlepšení jejich pružnosti. Dehydratace je častým problémem, který může vést k lámání a třepení nehtů. Vynikající hydratační účinky mají kromě rybích tuků i olivové a kokosové oleje. Nezapomeňte ale pít také dostatek vody, aby vaše tělo bylo hydratované zevnitř.
Pamatujte, že vyvážená strava je klíčem ke zdravým a pevným nehtům. Zkuste zařadit do svého jídelníčku pestrou škálu potravin, které zajistí potřebné živiny. Výsledky se možná neprojeví ihned, ale s trpělivostí a důsledností si časem povšimnete pozitivních změn nejen na vašich nehtech, ale i v celkovém zdravotním stavu. Takže, už dnes obohaťte svůj talíř o pořádnou porci lahodných a zdravých dobrot!
Denní péče a návyky
Pro dosažení zpevnění nehtů je důležité zaměřit se na každodenní péči. Ranní rituál může začít jemným promasírováním nehtů a jejich okolí olejem, například mandlovým nebo jojobovým. Tyto oleje poskytují hydrataci a výživu, která pomůže udržet nehty pružné a zdravé. Hydratace nehtů je klíčová, protože tak zabráníte jejich lámání a třepení. Určitě si vyhraďte dopoledne či večer na aplikaci zvlhčovačů k uchování elasticity a pevnosti nehtů.
Doporučuje se i pravidelné pilování nehtů pomocí jemného pilníku. Obzvláště skleněné pilníky jsou vhodné, protože jsou šetrné k povrchu nehtu. Při pilování je dobré se řídit pravidlem „jedním směrem“ – zabráníte tím poškození a nadměrnému opotřebení. Mimochodem, pilování nejen pomáhá udržet nehty ve skvělé kondici, ale také podporuje jejich růst tím, že zvyšuje krevní oběh v blízkosti nehtového lůžka.
"Ruce jsou naše vizitka a péče o ně se nikdy neztratí." — Autorka: Slavná manicérka Sarah Gibson Tuttle
Během dne je vhodné se vyhnout nadměrnému namáčení nehtů ve vodě — ať už se jedná o mytí nádobí nebo delší koupele. Voda totiž nehty vysouší a mohou se pak snadněji lámat. Proto používejte rukavice při domácích pracích a dejte si pozor na agresivní čisticí prostředky. Pravidelně si krémujte ruce krémem s vysokým obsahem glycerinu nebo ureou.
V neposlední řadě je důležitá i správná strava bohatá na vitamíny a minerály, které podporují zdraví nehtů. Pevné nehty vyžadují dostatek biotinu, železa a zinku. Pokud ve své stravě pravidelně zařadíte potraviny bohaté na tyto látky, jako jsou špenát, vejce a ořechy, získáte přirozenou sílu a lesk nehtů. Nezapomeňte také na pitný režim, tělo potřebuje dostatek vody pro podporu procesů, které udržují nehty i kůži zdravé a krásné.
Přírodní prostředky pro zpevnění nehtů
Přírodní prostředky pro zpevnění nehtů jsou nejen účinné, ale také šetrné k vašemu zdraví i peněžence. Zajímá vás, jak si můžete doma připravit účinnou péči o své přírodní nehty? Není nutné mít plnou poličku drahých kosmetických přípravků, stačí se spolehnout na přírodu. Mnoho ingrediencí najdete přímo ve své kuchyni. Například olivový olej je známý svými hydratačními vlastnostmi a pravidelné masáže touto zázračnou tekutinou mohou podpořit růst a pevnost nehtů. Olej z aloe vera je dalším přírodním pokladem, který díky svým léčivým účinkům přispívá k regeneraci nehtového lůžka, což pomáhá, aby nehty praskaly méně.
Dalším užitečným pomocníkem může být citrónová šťáva. Tato běžná kuchyňská surovina nejen rozjasní zežloutlé nehty, ale její kyseliny zároveň posilují nehtovou strukturu. Zamysleme se také nad účinkem česneku. Ano, ta ostrá vůně může být odstrašující, ale česnek obsahuje sloučeniny síry, které mají při dlouhodobém působení blahodárný efekt na nehty. Zkuste si připravit směs česnekového kaše a olivového oleje, nechte působit deset až patnáct minut, a poté důkladně umyjte. Výsledky vás příjemně překvapí. Nebo si můžete čerstvě krájený plátek česneku jemně třít o nehty každý týden. I taková malá úprava v péči může mít velký vliv na zdraví vašich nehtů.
"Hydratujte své nehty i zevnitř, pitný režim je základem zdravé pokožky, vlasů a nehtů," doporučuje specialista na zdravý životní styl Dr. Marek Holub. Tímto jednoduchým opatřením se zvýší vlhkost v těle, což má za následek pevnější a zdravější nehty.
Přiznávám, že celý proces posílení nehtů může působit jako běh na dlouhou trať, ale pamatujte, že trpělivost přináší růže. Bez ohledu na to, jaké přírodní metody zvolíte, důležitá je pravidelnost. Zařaďte tyto malé rituály do své každodenní rutiny a časem si všimnete, jak se vaše nehty zpevňují a stávají se méně náchylnými k lámání. Ženy již od pradávna využívaly sílu přírodních složek až po dnešní dobu, kdy je návrat k přírodě stále více na vzestupu.
Chyby, kterých se vyvarovat
I když se snažíte mít krásné a zdravé nehty, někdy se nechtěně dopouštíme chyb, které jim mohou ublížit. Jednou z nejčastějších chyb je používání nehtů jako nástrojů. Ať už je to odstraňování štítků nebo otevírání plechovek, vždy si pamatujte, že vaše nehty nejsou k těmto účelům určené. Použití nehtů jako nástroje může způsobit jejich lámání i nechtěné trhliny na okrajích.
Další častou chybou je kousání nehtů nebo jejich kůžiček. Tento zlozvyk nejenže nehet oslabuje, ale také může vést k infekcím v oblasti kůže okolo nehtu. Podle odborníka Dr. Johna Smitha:
Kousání nehtů může způsobit mikroskopické trhliny, které se stávají branou pro bakterie a infekce.Snažte se odvrátit pozornost od kousání tím, že si najdete alternativní způsoby zvládání stresu, jako je hra na hudební nástroj nebo držení protistresové koule.
Příliš časté používání agresivních chemikálií je dalším bodem, který byste měli zvážit. Používání tvrdých laků a odlakovačů může nehty vysušit a oslabit. Zvažte namísto toho přírodní laky a šetrné odlakovače bez acetonu, které nehty tolik nezatěžují. Dejte svým nehtům čas 'dýchat' bez laku, aby mohly zesílit. Pravidelně také měňte pilníky na nehty, staré pilníky mohou být zdrojem infekce, kterou si přenášíte neustále na nové nehty.
Nezapomínejte ani na stravu. Nedostatek důležitých vitaminů a minerálů může vaše nehty oslabit. Dbejte, aby vaše strava obsahovala dostatek biotinu, který je důležitý pro růst a pevnost nehtů. Nezapomínejte na to, že křehké nehty mohou být také indikátorem nedostatečného příjmu železa, a proto se snažte mít v jídelníčku potraviny bohaté na tento prvek, jako jsou listová zelenina a červené maso.
