Suchá pleť se nevyhnutelně objeví, když se změní počasí, vypijete málo vody nebo používáte agresivní čisticí přípravky. Není to jen nepříjemné - může být i bolestivá, šupinatá a vypadat unaveně. Ale nejde o genetický osud. S pravým přístupem se suchá pleť dá vrátit do zdravého stavu, i když jste ji měli desítky let.
Proč se vaše pleť vůbec suší?
Suchá pleť není způsobená jen tím, že nepijete dost vody. I když je to důležité, hlavní příčiny leží v povrchu kůže. Kůže má přirozenou ochrannou vrstvu - lipidový film - který udržuje vlhkost uvnitř. Když tento film poškodíte, voda uniká. A co ho poškozuje?
- Časté mytí teplou nebo horkou vodou - zničí přirozené tuky
- Agresivní čisticí přípravky s SLS, SLES nebo alkoholem
- Dlouhé koupelé ve vaně s bublinkami nebo solí
- Vysoké teploty v domácnosti - topení v zimě vysouší vzduch
- Některé léky, například retinoidy nebo diuretika
- Věk - po 30. roce kůže přirozeně vyrábí méně lipidů
Když se podíváte na výsledky výzkumu z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, zjistíte, že až 85 % žen ve věku 40-60 let trpí chronickou suchostí pleti, a to i při pravidelné péči. Problém není v tom, že se nezajímáte o pleť - je to v tom, jak to děláte.
Co opravdu funguje? 5 kroků pro hydrataci
Nechte všechny „zázračné“ krémy, které slibují „hydrataci za 24 hodin“. Pravá hydratace je proces, ne okamžitý efekt. Tady je to, co skutečně funguje:
- Používejte jemné čističky - vyhýbejte se mýdlovým a pěnivým přípravkům. Hledejte čističky s výrazem „bez mýdla“, „nízký pH“ nebo „hydratační“. Například krémy s kyselinou laktovou nebo glycerinem jsou ideální. Myjte se jen jednou denně - ráno nebo večer, ne oba dva.
- Hydratujte hned po koupeli - když se vysušíte ručníkem, nechte na kůži drobné kapky vody. Ihned poté naneste vlhkostní krém. Voda z povrchu se vstřebá do kůže, když ji „zamrazíte“ krémem. To je základní trik, který většina lidí přehlíží.
- Vyberte správný typ krému - suchá pleť potřebuje tuky. Hledejte krémy s kyselinou hyaluronovou, ceramidy, squalanem nebo maslem shea. Tyto látky nejen přitahují vodu, ale i obnovují lipidovou bariéru. Klasické krémy s vodou jako hlavní složkou nejsou dostatečné.
- Nezapomeňte na oleje - 2-3 kapky oleje (např. jojoba, argan nebo řepkový) smíchejte s krémem. Oleje nezanechávají mastný film, ale zpevňují bariéru. V zimě je to nejúčinnější způsob, jak zabránit šupinám.
- Zvyšte vlhkost vzduchu - pokud máte topení, používejte vlhčič. V zimě může být vlhkost vzduchu pod 20 %. Kůže potřebuje 40-60 %. Stačí malá vlhčička u postele nebo v obývacím pokoji.
Co dělat, když to nefunguje?
Pokud po třech týdnech pravidelné péče máte stále šupinky, svědění nebo zarudnutí, možná jde o něco jiného. Suchá pleť se často plést s atopickým ekzémem, psoriázou nebo alergií na kosmetiku. Pokud máte:
- Trvalé zarudnutí, které nechce zmizet
- Šupinky, které se neodstraňují krémem
- Bolest nebo pálení po aplikaci jakéhokoli produktu
…je čas navštívit dermatologa. Nečekáte na to, až se to „vyhřeje“. Kůže nemá „čas“ - každý den poškození se akumuluje.
Co se vyhýbat? 3 nejčastější chyby
Největší chyba, kterou lidé dělají, je používat „víc“ - víc krémů, víc produktů, víc exfoliace. To je špatně. Zde jsou tři nejčastější chyby:
- Exfoliace denně - když máte suchou pleť, neodstraňujte kůži. Exfoliace 1-2x týdně stačí. Používejte jen jemné enzymatické přípravky, nikoli granulované štětce nebo kyseliny ve vysoké koncentraci.
- Používání alkoholu - toniky, vodní roztoky a dezinfekční prostředky s alkoholem suší kůži ještě víc. Pokud máte suchou pleť, vyhýbejte se všemu, co páchne po alkoholu.
- Přehánění s vodou - pít 3 litry vody denně neznamená, že se vaše pleť zlepší. Voda se nevyhazuje přímo do kůže. Je důležitá pro celkové zdraví, ale sama o sobě nezabrání suchosti. Kombinujte ji s vnější péčí.
Co si koupit? Krátký seznam efektivních látek
Nemusíte kupovat drahé značky. Stačí znát, co hledat na etiketě:
| Látka | Funkce | Co hledat na etiketě |
|---|---|---|
| Ceramidy | Obnovují lipidovou bariéru | Ceramide NP, AP, EOP |
| Kyselina hyaluronová | Přitahuje vodu do pleti | Hyaluronic acid, sodium hyaluronate |
| Squalan | Imitace přirozených tuků | Squalane (rostlinný) |
| Glycerin | Hydratační agent | Glycerol |
| Shea maslo | Zpevňuje a měkčí | Butyrospermum parkii |
Produkty s těmito látkami najdete i v levnějších řadách - například u Nivea, CeraVe, La Roche-Posay nebo i domácích značek jako Bioderma nebo Eucerin. Nejde o značku, ale o složení.
Když se zlepší, nezanechávejte to
Hydratace pleti není „zákazník, který přišel, koupil a odešel“. Je to dlouhodobá péče. Jakmile se vaše pleť zlepší, nevypněte všechno. Pokračujte v používání krémů s ceramidy a oleji, i když „to teď vypadá dobře“. Suchá pleť se vrací rychle, pokud přestanete pečovat.
Představte si to jako koupel: když vypnete vodu, voda z koupelny unikne. Stejně tak kůže, když přestanete dodávat tuky a vlhkost, ztrácí ochranu. Pravidelnost je klíč.
Je to možné? Ano. A to i v zimě.
Nejsem tady, abych vám slibovala, že vaše pleť bude jako u modelky z reklamy. Ale může být hladká, klidná, bez šupinek a bez svědění. To je realistický cíl. A není to otázka peněz - je to otázka chápání, co vaše kůže potřebuje.
Nejde o to, kolik produktů máte. Nejde o to, kolikkrát se myjete. Nejde o to, jak drahý je krém. Je to o tom, abyste přestali ničit a začali obnovovat.
Hydratujte. Nejen kůži - ale i svůj přístup k ní.
Proč se mi pleť suší i když používám krém?
Nejčastější příčina je špatný typ krému. Pokud máte suchou pleť, potřebujete krém s tuky - ceramidy, squalan nebo maslo shea. Vodné krémy nebo gelové produkty mohou působit jako „pouze povrchová vrstva“ a neobnovují lipidovou bariéru. Zkontrolujte složení: pokud je voda jako první složka a žádné tuky nebo ceramidy, krém není pro suchou pleť vhodný.
Můžu používat retinoidy, když mám suchou pleť?
Ano, ale opatrně. Retinoidy zvyšují odlupování kůže a mohou zhoršit suchost. Pokud je chcete používat, začněte s jednou aplikací týdně, používejte je po krému (ne před ním) a vždy doplňujte hydratační olej. Některé produkty obsahují retinol ve spojení s ceramidami - ty jsou pro suchou pleť lepší volbou.
Je lepší používat olej nebo krém pro suchou pleť?
Olej a krém se doplňují. Krém obsahuje vodu a hydratační látky, olej uzavírá vlhkost. Nejúčinnější je kombinace: naneste krém, poté 2-3 kapky oleje. Oleje samotné nezadržují vodu - jen ji „zamrazují“ pod sebou. Pro suchou pleť je tedy ideální oba používat společně.
Může suchá pleť být způsobená výživou?
Ano. Nedostatek omega-3 mastných kyselin, vitamínu A, E nebo zinku může přispívat k suchosti. Pokud jste na dietě, nejíte ryby, ořechy nebo zeleninu, může to ovlivnit kůži. Přidejte do jídelníčku losos, chia semínka, avokádo nebo lněný olej. Výživa neřeší problém samotný, ale podporuje obnovu kůže zevnitř.
Kdy bych měla navštívit dermatologa?
Pokud po 4-6 týdnech pravidelné péče nevidíte žádný pokrok, nebo pokud máte zarudnutí, svědění, bolest nebo šupinky, které se neodstraňují, je čas na dermatologa. Může jít o ekzém, psoriázu nebo alergii. Samoléčba může zhoršit stav. Dermatolog může předepsat lék s ceramidy nebo kortikosteroidy na krátkou dobu, který obnoví bariéru.
