Hydratace pleti není jen o používání kremů. Mnoho lidí si myslí, že častější aplikace krému znamená lepší vláhu - ale to je mýtus. Pravda je jednodušší: vaše pleť potřebuje správné látky, které dokážou zadržet vodu v kůži, ne jen ji na povrchu navlhčit. A to nejsou všechny produkty stejné.
Co vlastně znamená hydratace pleti?
Hydratace není to samé jako emolience. Hydratace znamená dodání vody do kůže. Emolience znamená zpevnění bariéry, aby ta voda neutekla. Když použijete jen klasický krém bez skutečných hydratačních látek, můžete mít pokožku jen na chvíli měkkou - ale za pár hodin bude stejně suchá, jako předtím.
Kůže má tři vrstvy: epidermis, dermis a hypodermis. Voda se většinou uchovává v epidermis - tenké vrstvě, která je první obranou proti suchu, znečištění a UV záření. Když tato vrstva přichází o vodu, začínají se objevovat šupinky, svědění, a dokonce i drobné čáry. A to všechno bez ohledu na věk.
Které látky skutečně hydratují pleť?
Ne každý „hydratační“ produkt funguje. Některé látky jsou jen marketingovým termínem. Pravé hydratační látky mají tři klíčové vlastnosti:
- Dokážou přitahovat vodu z okolí (humektanty)
- Dokážou zadržet vodu uvnitř kůže (bariérové látky)
- Nepřerušují přirozenou funkci kůže
Zde jsou látky, které skutečně fungují, podle klinických studií z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2024):
Kyselina hyaluronová
Tato látka dokáže vázat až 1000krát vlastní hmotnost vody. Nejlepší verze jsou nízkomolekulární - pronikají hlouběji do kůže. Vysokomolekulární zůstává na povrchu a působí jako ochranný film. Nejúčinnější jsou produkty, které obsahují obě formy. Výsledek: pleť se zdravě napne, ztrácí šupinky a vypadá „zdravě“.
Ceramidy
Ceramidy jsou přirozené tuky, které tvoří 50 % lipidové bariéry vaší pleti. Když je kůže suchá, ceramidy klesají. Doplnění ceramidů (zejména typů I, III a VI) obnoví bariéru a zabraňuje úniku vody. Studie z roku 2023 ukázaly, že kremy s 3 typy ceramidů zlepšily hydrataci o 42 % za 4 týdny u lidí s chronicky suchou pletí.
Glycerin
Glycerin je stará, ale nejvíce ověřená látka. Je bezpečný, nealergenní a funguje i v nízkých koncentracích (3-5 %). Většina klasických hydratačních krémů ho obsahuje - ale často v příliš nízké dávce. Hledáte produkt s glycerinem jako druhým nebo třetím složkou na seznamu - to znamená, že je tam v dostatečném množství.
Panthenol (provitamin B5)
Panthenol není jen „pomáhá uklidnit“ - skutečně zvyšuje schopnost kůže vázat vodu. Zlepšuje regeneraci a snižuje zánět. U lidí s ekzémem nebo po chemických peelingách zlepšil hydrataci o 30 % za 14 dní (klinická studie, British Journal of Dermatology, 2025).
Urea (močovina)
Močovina je přirozená součást našich buněk. V koncentraci 5-10 % je ideální pro suchou a ošupenou pleť. Zvyšuje obsah vody v kůži a zároveň jemně odebírá mrtvé buňky. Není agresivní - můžete ji používat i na citlivou pleť.
Co nefunguje? Běžné mýty
Mnoho lidí věří, že voda z vnitřku - tedy pít více vody - zlepší hydrataci pleti. To je částečně pravda, ale jen pro lidi, kteří jsou dehydratovaní. Pokud piješ dostatek vody (asi 1,5-2 litry denně), další pohár vody ti nezvýší vláhu v kůži.
Hydrolátky a vodní toniky? Ty mohou dočasně působit jako „chladivý efekt“, ale bez následného zapečetění tukovou vrstvou (krémem nebo olejem) vodu z pleti jen odpaří. To je jako mokrou ruku nechat větrat - bude chladná, ale nevlázná.
Masky z medu nebo jogurtu? Ty mohou být příjemné, ale nejsou vědecky ověřené. Med má antibakteriální účinky, ale neobsahuje látky, které by zadržely vodu v kůži. Jogurt je kyselý - může podráždit citlivou pleť.
Které produkty vybrat?
Není potřeba kupovat nejdražší. Důležité je složení. Zde je jednoduchý návod:
- Hledejte kremy s kyselinou hyaluronovou (alespoň 1 %) a ceramidy (I, III, VI).
- Ujistěte se, že glycerin je mezi prvními třemi složkami.
- Pokud máte citlivou nebo ošupenou pleť, přidejte panthenol nebo 5-10 % močoviny.
- Nezapomeňte na zapečetění: po aplikaci hydratačního sérumu použijte lehce tukový krém nebo olej (např. squalan, jojoba).
Produkty, které v Brně většina dermatologů doporučuje: La Roche-Posay Cicalfate (s ceramidy a glycerinem), Neutrogena Hydro Boost (s kyselinou hyaluronovou a glycerinem), Dr. Jart+ Ceramidin Cream (s třemi typy ceramidů).
Když máte extrémně suchou pleť
Je-li vaše pleť trvale ošupená, škrábaná nebo svědící, může to být známka poškozené bariéry. V takovém případě:
- Přestanete používat mýdla, peelingy a alkoholové toniky.
- Používejte jen bezbarvý, bezvůnější krém s ceramidy a močovinou.
- Nečistíte pleť více než jednou denně.
- Nezapínejte topení - suchý vzduch je největší nepřítel hydratace.
U lidí s atopickým ekzémem se ukázalo, že pravidelné používání ceramidového krému snížilo výskyt záchvatů o 60 % za 3 měsíce (středisko dermatologie, Univerzita Karlova, 2025).
Hydratace a počasí
V zimě je suchý vzduch, v létě je vysoká vlhkost - ale to neznamená, že letní hydratace je zbytečná. UV záření poškozuje lipidovou bariéru, takže i letní pleť potřebuje obnovu. V létě zvolte lehčí sérum s kyselinou hyaluronovou, v zimě pevnější krém s ceramidy.
Ve městech s vysokým znečištěním (jako je Brno nebo Praha) doporučují dermatologové používat antioxidační látky - např. vitamín C nebo niacinamid - spolu s hydratačním krémem. Znečištění způsobuje oxidativní stres, který způsobuje únik vody z kůže.
Co dělat, když se nic nezlepší?
Když po třech týdnech pravidelného používání správných látek zůstává vaše pleť suchá, svědící nebo červená, je čas navštívit dermatologa. Může jít o:
- Atopický ekzém
- Seborroická dermatitida
- Reakce na některý složku (např. parabeny, parfém)
- Podmínky jako cukrovka nebo štítná žláza
Neztrácejte čas na „zkušebních“ kremech. Pokud máte trvalý problém, je to lékařský problém - ne estetický.
Závěr: Hydratace není o množství, ale o kvalitě
Nejlepší hydratační produkt není ten, co je nejdražší, nejčastěji reklamovaný nebo nejvíce „přírodní“. Je to ten, co obsahuje látky, které kůži opravdu pomáhají zadržet vodu - kyselinu hyaluronovou, ceramidy, glycerin, panthenol nebo močovinu. A používáte ho správně: po čistění, před zapečetěním, každý den.
Pleť, která je dobře hydratovaná, nejen vypadá lépe - je i odolnější. Méně zánětů, méně reakcí, méně čárek. A to je to, co opravdu stojí za to.
Je lepší hydratovat pleť denně nebo jen někdy?
Hydrataci pleti doporučují dermatologové denně - ráno i večer. Kůže ztrácí vodu i během noci, a to i když nevidíte příznaky. Pravidelná hydratace podporuje přirozenou regeneraci a udržuje bariéru kůže silnou. Pokud používáte produkty s kyselinou hyaluronovou nebo ceramidy, denní aplikace je klíčová.
Může hydratační krém způsobit akné?
Ano, pokud je nevhodný pro váš typ pleti. Některé hydratační krémy obsahují těžké tuky nebo komedogenní složky, které zatěžují póry. Pokud máte prskavou nebo kombinovanou pleť, vybírejte produkty označené jako „nekomedogenní“ nebo „pro akné-prone pleť“. Většina kyseliny hyaluronové a glycerinu je bezpečná - ale vždy si přečtěte složení. Pokud se po aplikaci objeví vyrážky, přestanete používat a zkuste lehčí variantu.
Je lepší používat sérum nebo krém na hydrataci?
Sérum je lehčí a proniká hlouběji, krém zapečetí a zadržuje vodu. Nejúčinnější je kombinace: nejprve aplikujte hydratační sérum (s kyselinou hyaluronovou), pak krém (s ceramidy). Sérum dodá vodu, krém ji zadrží. Pouze krém bez sérumu může být nedostatečný, zejména u starší pleti nebo při vystavení suchému vzduchu.
Co je horší pro hydrataci - topení nebo klimatizace?
Obě věci jsou špatné, ale topení je častější příčinou suché pleti v České republice. V zimě topení snižuje vlhkost vzduchu na 20-30 %, zatímco klimatizace v létě obvykle drží vlhkost kolem 40-50 %. Suchý vzduch z topení odstraňuje vodu z kůže rychleji než klimatizace. Řešení: používejte vlhčič, nebo alespoň v místnosti držte hrnec s vodou vedle topení.
Můžu hydratovat pleť jen olejem?
Ne. Oleje (jako jojoba, mandlový nebo arganový) jsou emolienty - zpevňují bariéru, ale ne dodávají vodu. Pokud použijete jen olej na suchou pleť, nezískáte hydrataci, jen tukový film. Hydratace potřebuje vodu - nejprve aplikujte vodný produkt (sérum), pak olej jako zapečetění. Olej sám o sobě není hydratační látka.
